तीव्र गुदा प्रशिक्षण से परमानंद की ओर बढ़ता है। %d9%8a%d9%8a%d9%8a%d9%8a%d9%8a%d8%a7%d9%8a%d8%b1%d9%8a%d8%af%d9%8a%d8%ac%d9%8a%d8%af%d9%8a